Ava menüü
 
Login
Sulge

Registreeru ja hakka raamatuid vahetama!

või

Liitu e-mailiga!

Oled juba registreerunud? Logi sisse.

Status unknown
Sulge

Tere tulemast tagasi!

või emailiga

Ei ole kontot? Registreeru.

Sulge

Saada parooli vahetamise link...

Status unknown
Ideaalvormi teejuht

Kellele see raamat mõeldud on?

Anu T, 12. aug 2018
Hoian esmakordselt käes raamatut „Ideaalvormi teejuht“. Teen raamatu suvalises kohas lahti ja satun peale retseptile“Vana kooli hamburger“. Oot, mis raamat see nüüd oligi?

„Ideaalvormi teejuht“ koosneb kolmest osast. Esimeses osas räägitakse üldist juttu toitumise ja toitainete kohta, teises osas treeningujuttu ning kolmas osa on retseptid. Mina alustasin tutvumist retseptidest, seejärel uurisin treeningkavu ning siis hakkasin raamatut otsast lugema.

Minu esimene küsimus – kes on selle raamatu koostanud? Autorite nimed on täitsa olemas – Piret Lauk ja Egert Oiov. Paraku ei ütle need nimed mulle midagi. Raamatu sissejuhatavas osas kirjutavad autorid „Enda fintnessiteekonna jooksul … “ (lk 7). Raamatu tagakaanelt saame veel teada, et „Raamatu autorid Piret ja Egert on pühendunud sportlased …“. Kõik. Minul kui lugejal tekkis küsimus, et miks raamatu autorid arvavad, et nemad oskavad anda soovitusi treeningkavadeks ja toitumiseks. Võtsin appi Google’i ja sain autorite kohta tunduvalt rohkem teada (http://www.vormiloojad.ee/treenerid.html). Sellist infot oleksin nad võinud ka raamatus enda kohta kirjutada.

Esimeses osas räägivad autorid, mis on tervisliku toitumise põhimõtted, energiabalansist, tasakaalustatud toitumisest. On mitmeid kohti, mida lugedes ma nõusolevalt kaasa noogutasin, kuid ka kohti, millega nõus ei olnud. Kõige segasemalt on nad lahti seletanud makrotoitainete peatüki. Ette antakse numbrid (mitu kilokalorit on nt ühes grammis rasvas, mitu protsenti energiavajadusest võiks anda sahharoos jne), kuid mingit selget üldpilti sellest kirjeldusest ei teki.

TREENINGKAVAD
„Oleme sinule mõeldes koostanud treeningkavad nii kodus kui ka jõusaalis treenimiseks.“ (lk 20)
Esimene treeningkava, mida nad välja pakuvad algajale (fotod musklilisest mehest lõuga tõmbamas ja juures tekst:
1. Laia haardega lõuatõmbed, vajadusel trenažööril 4x10-12.
2. …..
Kokku 5 lehekülge fotosid, 10 harjutust (nt rinnalt surumine kangiga, kükid kang õlal jne). Mismõttes??? Kellele see raamat mõeldud on? Kui ma võtan näitena ennast, tavaline inimene, jõusaalis käinud ei ole. Kas ma võtaksin selle raamatu näppu ja läheksin nüüd jõusaali kangutama. Mõeldamatu!!! Selles osas oleks pigem paslik rääkida, mida on jõusaalis võimalik teha, miks see kasulik on, motiveerida inimesi kodust välja tulema, julgustades, et treenerid jõusaalis leiavad igale inimesele talle sobivaimad harjutused. Praegu seda raamatut vaadates ei teki mul mitte mingisugust tahtmist jõusaaliga tutvust teha.

Nii, tegelilkult see võib-olla oligi mõeldud nii, et jõusaal on mõeldud meestele. Edasi tulevad jõuharjutused kodus ja siin on modelliks naine 😊 Algatuseks kätekõverdused laia haardega 3x15, edasi kätekõverdused positiivse kaldega, seljatõmbed kummilindi või lisaraskustega jne. Mina oleks arvanud, et sellise treeningu juurde käivad ka soojendus ja venitusharjutused, kuid sellest pole juttugi.

Viimasena antakse 7 minuti treeningkava kodustes tingimustes. Siin enam kahjuks pilte pole, kuigi iga harjutuse juurde poleks see ka vajalik. Leian, et need 7 minuti harjutused on täiesti tehtavad, kuid need oleks võinud tunduvalt pikemalt lahti seletada.

RETSEPTID
Retseptid on jagatud kolme kategooriasse: hommikusöögid (9), soolased toidud ja suupisted (20) ning magustoidud (16).
Raamatu alguses öeldakse, et „Piretis on alati tekitanud stressi retseptid, mille toorained ei ole tavalistes toidupoodides müügil, ning Egertis koostisosad, mille tähenduse peab Google’ist järele uurima. Sellepärast leiab selle raamatu retseptide toorained ka väiksematest kodupoodidest.“ Ma arvan, et leidub siiski päris palju kodupoode, millest ei saa osta tšiiaseemneid või kookosjahu. Aga üldiselt saab nõustuda, et kasutatakse tavalisi toiduaineid, nt palju muna, Kreeka jogurtit, kanafileed, banaani jm. Silma jääb veel see, et väga palju on koostisainete ees sõna lahja: lahja juust, lahja toorjuust, lahja sink.

Retseptidega tutvudes leidsin ma minu jaoks mitmeid küsitavusi tekitavaid kohti. Toon mõned näited.

Banaani-brownie (lk 125)
On antud koostisained. Seejärel tuleb punkti kaupa, mida peab tegema.
• Purusta kaerahelbed köögikombainis ning lisa ka kõik ülejäänud komponendid, sega hoolikalt.
Mina saan sellest nii aru, et võtan KÕIK komponenid ja segan taigna hulka. Ja siis tuleb punkt: „Enne ahju asetamist kaunista kook banaaniviilude ja kookoshelvestega.“ Ma ju kasutasin kõik ära!

Värviline porru-singisalat (lk 93)

Koostisained lahja sink, porru, oad, õun, Kreeka jogurt.
Õpetus: haki kõik koostisosad peeneks. Vaatan mina kõrvalolevat pilti, oad küll hakitud ei ole. Palju arusaadavam oleks kohe kirjutada, et haki sink, porru ja õun.

Kas erinevus on datlitel ja kuivatatud datlitel? Küpsetamata kohupiimakook datlipõhjal (lk 127). Koostisaine on 150 g datleid, mida peaks leotama mõni tund kuni ööpäev vees. Mulle tundub, et siin mõeldakse ikkagi kuivatatud datleid. Samas retseptis on koostisainete nimekirjas mandlilaastud, edasi õpetuses räägitakse mandlitest.

Neid retsepte läbi lugedes jäi mulle kirja pandust väga ebaühtlane mulje. Kord on seletused põhjalikud, kord väga üldised. Ühtne stiil puudub. Samuti puudub retseptidel hing – lihtsalt koostisained ja lakooniline õpetus. Nippe, soovitusi, alternatiive on minimaalselt.

Praeguseks olen ma katsetanud ainult ühte retsepti – kookosküpsised (lk 119). Tulid välja, kuid mingit maitseelamust ei pakkunud ja kordama ei hakka. Paar retsepti on mul välja valitud, mida proovin.

Ahjaa, iga retsepti juures on ära toodud toitumisalane teave 100 g kohta: energia, rasvad, valgud, süsivesikud ja kiudained. Raamatu lõpus on tabel mõnede toiduainete kohta, kus on ära toodud samad näitajad. Ja kas raamatu autorid ütlevad, millisele allikale tuginedes nad need arvutused annavad? Oh ei, loomulikult see info tuleb endale hoida. Ja üleüldse need numbrid sellisel kujul ... ei ole mõttekas.

Kokkuvõtte: väärt raamatuidee, segane teostus ehk kahjuks meie perre see raamat kauaks ei jää.
SISUTUTVUSTUS
Ideaalvormi teejuht
136 lk
2018
SISUTUTVUSTUS

Seda raamatut soovivad

  • Pamela
    Pamela
  • Pille
    Pille
  • Kaisa
    Kaisa

Raamatuvahetus

Vaheta oma kasutult seisvad raamatud uute ja huvitavamate vastu.
Sulge
Profile picture

Sulge

Ideaalvormi teejuht

Profile picture


 
Soovid käest-kätte üleandmist?
Lisa ettepanek ja info!
 
0€
Soovid Collect.Neti pakirobotisse?
Lisa ettepanek ja info!
Sulge
Läks hästi

Edastasime tellimuse!

5 vahetust

Sobib alustajale ja väikesele vahetajale

5.00 €

1.00€/vahetus
vahetusõigus ei aegu

Aastapilet

Sobib suuremale vahetajale

19.90 €

limiteerimata vahetused

Saan + 2 lisapunkti tellimiseks

Sulge

Sõnum edastatud!

Sulge

Kustutan kommentaari?

Salvestan

Aitäh!
Sulge

Loo uus riiul

Lisa
Läks hästi
Sulge

Nüüd aktiveeri konto!

Palun mine oma meilboksi ja ava Raamatuvahetuselt saabunud meil. Seal kinnita oma meiliaadress, et aktiveerida konto.

Alustuseks paku vahetamiseks raamatuid!

Pane oma raamaturiiulilt pakkumisse vähemalt 5 raamatut, mille eest saad 1 punkti.

Iga raamat, mille tellid, maksab 1 punkti. Iga raamat, mis sinult tellitakse, lisab sulle 1 punkti.

Lisa pakkumisse raamatuid!

Oled ära kasutanud punktid, mille said raamatute eest, mis sa pakkusid vahetuseks.
Mida paremaid ja mida rohkem raamatuid pakud, seda suurem on võimalus teenida lisapunkte, kui sinult raamatuid tellitakse.

Sinu tellimispunktid on otsas!

Mida rohkem ja paremaid raamatuid pakkumisse lisad, seda suurem on tõenäosus teenida uusi punkte.

Sulge

Soovinimekiri aitab leida raamatuid

Kui Soovinimekirja lisatud raamat ilmub pakkumisse, saadetakse Sulle selle kohta e-mail.

Sulge

Sinu esimene tellimus õnnestus!

Saatsime teate raamatu omanikule, et ta raamatu lähimal ajal posti paneks.

Aitäh!

Aitäh!

Makse ebaõnnestus

X
Sulge

Sisesta raamatu andmed

Lisa parem pilt või kirjeldus. Väljalaske aastat muuta ei saa, selleks lisa uus raamatukirje.
Lisa
 
Sulge
Sulge

lisati Sinu soovinimekirja
Jätka
Ära jää raamatust ilma!
Telli kohene SMS teavitus, kui mõni Su sooviraamat tuleb pakkumisse.


Kümme SMSi (0.45€/tk)
minu numbrile Muuda
Sulge

Kustutan postituse?

Sulge

Kustutan raamatu riiulilt?

Sulge

Kustutan postituse jäädavalt?

Sulge

Taastan postituse?